Gesundheitsförderung

An diesem Abend bewegen Sie sich mit Ihren ExpertInnen der KGZ-Pflegepraxis thematisch zu der rein funktionellen Ebene der klassischen Körperarbeit wie beispielsweise Sport, Fitness und Körpertraining. Der Körper ist auf allen Ebenen (Körper-Seele-Geist) ein Ausdrucksmittel für Stimmungen, Gefühle und Befindlichkeiten. Durch die aktive Bewegung selbst und der Schulung der Wahrnehmung sowie der Reflexion zum Nachdenken und Einordnen, kann diese kreative Möglichkeit des Bewegens sowohl zur Entspannung als auch zur Aktivierung genützt werden. Weiters kann es zu einem Herausbewegen (lat. „e-motio“) aus alten Mustern beitragen.

In dieser Einheit lernen Sie mit dem Team der KGZ-Pflegepraxis für Gesundheitsförderung diverse Aktivierungs- und Entspannungsübungen kennen. Hierzu kommt das Erproben von Möglichkeiten, mit dem Körper aktiv Stimmung und Emotionen Ausdruck zu verleihen.

Bei KGZ-Abendprogramm  „Schlaf und Atem“ erhalten Sie unter anderem Hinweise zu Gewohnheiten und Umständen, welche Ihre Schlafqualität beeinflussen. Der theoretische Inhalt zur sogenannten Schlafhygiene liefert neue Anreize, die dazu einladen, sich zu reflektieren und sich durch Ausprobieren zu Hause von der Wirkung guten Schlafes zu überzeugen.

Zum Thema Atem gibt es viele zu entdeckende verschiede Ansätze. Lenkt man die Achtsamkeit auf den Atem, so wird einem sowohl die aktivierende Wirkung konzentrierter Atmung als auch die dadurch herbeigeführte Hilfe bewusst, zur Ruhe kommen zu können und Inne zu halten. Es erwartet Sie eine Kombination aus theoretischer Wissensvermittlung und praktischen Übungen unter Begleitung Ihrer KGZ-Expertinnen, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf und Atem bewusst neu zu erfahren.

In dem KGZ-Modul „Aromapflege für Aktivität und Ruhe“ werden ausgewählte ätherische und fette Öle vorgestellt, die speziell für den Einsatz zur Ruhe- und Schlafförderung oder zur körperlichen und geistigen Aktivierung abgestimmt sind.
Im Theorieteil „Aromapflege für Aktivität und Ruhe“ wird neben allgemeinen Qualitätshinweisen tiefgehend erläutert, was beim Umgang mit ätherischen Ölen zu beachten ist. Beim Praxisteil gehen Sie mit Ihren KGZ-Expertinnen auf die ätherischen und fetten Pflanzenöle näher ein und üben die praktische Anwendung in Begleitung Ihrer vortragenden aromatherapeutischen Fachkraft: Dazu zählen unter anderem das Anwenden von einfachen Auflagen und Aroma-Wickel, der richtige Einsatz von ätherischen Ölen für die Duftlampe, eine Aroma-Duftreise, der Einsatz der Aromapflege am Arbeitsplatz und das Konzept der Raumbeduftung. Vorgestellt werden unterschiedliche Einsatzmöglichkeiten, um die Wirkung der Öle zu intensivieren.

Bei dem KGZ-Modul „Klangmeditation“ werden Ruhe- und Regenerationszeiten bewusst eingeleitet, um anschließend „gefühlt“ mehr Energie zur Verfügung zu haben oder Schlafphasen zu optimieren. Klang ist eine der ältesten Entspannungs- und Meditationsformen. Im Alltag sind wir ständig von einer Geräuschkulisse umgeben. Das bewusste Hinein- und Hinhören kann zu einer ganz neuen Erfahrung werden.
Im Theorieteil von des KGZ-Moduls „Klangmeditation“ wird die Wirkung von Klang auf die Psyche und den Körper dargestellt sowie die Wirkungsweise und der korrekte Einsatz vom sogenannten „Powernapping“, also dem bewusst kurzen Schlaf erörtert.
Sie werden von Ihren KGZ-Expertinnen eingeladen, an einer Klangmeditation teilzunehmen, die ganz ohne Sprache auskommt – nur die Klangschalen werden „sprechen“. An diesem Abend haben Sie Zeit und Raum, die Welt der Klänge für Ihre Regeneration und meditative Entschleunigung kennen zu lernen.

Im Sinne der Aussage von Kabat-Zinn bedeutet Achtsamkeit, dem Augenblick bewusst Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist das Eine, die Bedeutung von Achtsamkeit zu verstehen und ein bewusster, großer Schritt, diese Einstellung zu verinnerlichen und auf das eigene Leben praktisch-anwendbar zu übertragen. Um diese Art der Achtsamkeit zu erlernen, gibt es neben Theorie- und Philosophieeinheiten diverse praktische Übungen im Zuge des KGZ-Moduls „Achtsamkeit“, die sich unter Begleitung Ihres KGZ-Fachpersonals saisonal und an der Gruppe selbst orientieren.

Qi Gong ist vom Ursprung her eine ehrwürdige, fernöstliche Praxis und Teil der traditionellen chinesischen Gesundheitspflege. Es gibt viele Formen, welche von sehr einfachen Bewegungen bis zu sehr komplexen Bewegungsabläufen reichen. Das Modul „Qi Gong – die Kraft der vier Tiere“ der KGZ-Pflegepraxis beinhaltet Übungen aus der Qi-Gong-Praxis, welche über den Atem und den Körper zur Entspannung führen. Die Intensität der Qi-Gong-Übungen wird an die TeilnehmerInnen angepasst und ermöglicht so ein begleitetes, langsames Steigern der Komplexität.

Das KGZ-Modul „Aromapflege nach §64 GuKG“ beginnt mit einem theoretischen Exkurs in die Welt der Aromapflege: Eine Auswahl an ätherischen Ölen, welche sich besonders gut zur Erreichung körperlicher und geistiger/seelischer Entspannung eignen, werden erklärt und kommen anschließend praktisch zum Einsatz.
Die Wirkungsweise der ätherischen Öle über den Geruchssinn und im Gehirn wird beschrieben. Praktisch wird die Entwicklung eines Duftankers angeleitet und wie entspannende Streichungen mit einer individuellen Duftmischung für innere Ruhe und mehr Wohlbefinden zu Hause durchgeführt werden können.

Bei dem KGZ-Modul „Genießen lernen mit den 5 Sinnen“ können die TeilnehmerInnen die Regeln des Genusses kennenlernen und sich mit Ihren fünf Sinnen bewusst auseinandersetzen. Im praktischen Teil dieses Moduls der KGZ-Pflegepraxis werden ein bis zwei Sinne ganz bewusst ausgewählt, um über diese neuen Eindrücke und Erfahrungen erlebbar zu machen. Zusätzlich werden diese Sinne mit den Genussregeln verknüpft und für den Alltag brauchbar gemacht.

Klänge nicht nur hören, sondern auch fühlen – da wartet auf Sie bei dem KGZ-Familienmodul „Klang mit Kindern“. Hier dürfen Kinder verschiedene Klanginstrumente wie Koshis, Klangschalen, Sansula oder ein Klangei kennenlernen und lernen spielerisch, welche Möglichkeiten diese Instrumente bieten. Vielfältige Sinneswahrnehmungen fördern eine freudvolle Einstellung zum Lernen und Heranwachsen und unterstützen das Wohlbefinden. Geleitet von den Schwingungen wird mit Klangschalen experimentiert, Klangmandalas können malerisch entstehen und endet in einer angeleitete Klangreise.

Unter dem KGZ-Familienmodul „Fantasie und Duft für Kinder“ werden sorgsam ausgewählte ätherische Öle oder Ölmischungen in entspannter Atmosphäre „erschnuppert“. Eingerahmt und getragen wird das Dufterlebnis von einer Fantasiereise. Im Gegensatz zu üblichen Geschichten werden bildhaften Vorstellungen von Ruhe und Kraft, Natur oder einem sicheren Ort zum Wohlfühlen vermittelt. Es ist möglich, in Fantasiereisen Themen aufzugreifen, die Kinder besonders beschäftigen. Durch die Kombination von Fantasie und Duft werden Kinder auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene in ihrer Entwicklung gestärkt und gefördert. Düfte helfen, wenn „der Bauch drückt“, Kinder nicht einschlafen können oder ein „übles Schnupfenmonster“ die kleine Nase verstopft. Darüber hinaus können ätherische Öle eine hilfreiche Unterstützung beim Lernen sein oder helfen, Ängste zu überwinden. Das KGZ-Familienmodul „Fantasie und Duft für Kinder“ ist ein Angebot, das Groß und Klein zum „Dabeisein“ lädt.

„Gemeinsam Zeit achtsam verbringen“ – genau unter diesem Motto steht das KGZ-Familienmodul „Achtsamkeit für die ganze Familie“.
Achtsamkeit fördert das psychische Wohlbefinden, die Gesundheit und verbessert die Körperwahrnehmung von Kind und den Bezugspersonen. Ihr Nachwuchs soll in einem achtsamen Rahmen mit Ihnen gemeinsam Zeit verbringen und verbindende Erlebnisse erfahren. Gemeinsame Körperreisen, lustige Geschichten mit achtsamen Übungen, körperliche Übungen mit Reimen für die Aufmerksamkeit und Stimulation sind unter anderem Inhalt des KGZ-Familienmoduls „Achtsamkeit für die ganze Familie“.
Ihre Kinder dürfen sich aktiv einbringen, woraufhin ein achtsames Miteinander entsteht. Spaß, Raum und Zeit verbunden mit Achtsamkeit – dieses Modul gibt Lebensfreude und Kraft für den Alltag. Jedes Familienteil, das ein oder mehrere Kinder hat, ist eingeladen diesen Rahmen der Achtsamkeit zu erfahren.

Rhythmen begleiten uns Menschen vom ersten Herzschlag bis zum letzten. Der Pulsschlag und der Atemrhythmus sind die ersten rhythmischen Erfahrungen, die bereits ungeborene Kinder im Mutterleib erfahren und welche ein Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit vermitteln. Kinder haben Spaß und Freude daran, sich mit Rhythmen auszudrücken und lernen so ihren eigenen spielerisch kennen. Das Spielen mit der Trommel ist ein Zusammenspiel von Bewegung und Musik. Es entspricht dem ganzheitlichen Wahrnehmen mit allen Sinnen. Das KGZ-Familienmodul „Trommeln für und mit Kindern“ fördert vor allem das Gefühl des Gemeinsamen wie das Taktgefühl, das bewusste aufeinander Achtgeben und stärkt die Anpassungsfähigkeit). Die Konzentration wird durch den strukturgebenden Rhythmus gefördert und dient gleichzeitig dem Entspannen, da sich überschüssige Energien sammeln und diese kreativ zum Ausdruck gebracht werden können.
Durch das Spielen und Experimentieren mit verschiedenen Trommeln und Rasseln wird das KGZ-Familienmodul „Trommeln für und mit Kindern“ zu einem besonderen Erlebnis gemeinsam mit ihren Kindern.

Der KGZ-Themenabend „Werte – Normen – Ethik“ beschäftigt sich mit der Norm und Normalität, welche keine feststehenden Begriffe darstellen. Die Norm wird von der Gesellschaft und deren Kultur bestimmt, in der ein Mensch lebt. Abweichendes Verhalten kann in die Gesellschaft integriert werden. Das Gewissen entscheidet mit Hilfe von Werten über die Definition von Gut und Böse bzw. Recht und Unrecht. So dienen Werte und Normen einen Rahmen zur Orientierung. Ethik ist eine wissenschaftliche sowie philosophische Lehre vom „guten Leben und rechten Handeln“.

Beim KGZ-Themenabend „Genusstraining“ geht es darum, täglich größere oder kleinere Genussmomente neu zu erfahren. Genuss ist für alle Menschen bedeutsam, fördert die Gesundheit und die Umsetzung im Alltag ist praktisch immer möglich.

Ziel beim Genusstraining ist der Aufbau eines Musters positiven und gesunden Verhaltens, Erlebens und Handelns. Dabei wird immer einer der fünf Sinne in den Mittelpunkt gestellt und aktiv mittels Übungen stimuliert. So wird beim KGZ-Genusstraining eine Sensibilisierung der Wahrnehmung innerhalb der einzelnen Sinnesbereiche gefördert und der Umgang mit wohltuenden Düften, Farben, Tönen und Materialien Schritt für Schritt angeleitet. So erreichen Sie in Ihrem Alltag wieder mehr Genuss und damit mehr Lebensqualität.

Der KGZ-Themenabend „Aromapflege im Jahreskreis“ konzentriert sich darauf, die grünen Pflanzenschätze der Natur für die eigene Gesundheitsförderung und Gesundheitserhaltung zu nutzen – und dies rund um‘s ganze Jahr. Düfte begeistern nicht nur und bringen Lebensfreude in den Alltag; sie sind wertvolle Helfer für Leib und Seele. Ungeachtet, ob bei „seelischen Magenschmerzen“ oder als Abwehrkick vor der Schnupfensaison – bei dem KGZ-Themenabend „Aromapflege im Jahreskreis“ erfahren Sie, wie Sie sich selbst und Ihren Lieben mit ätherischen und fetten Pflanzenölen etwas Gutes tun können. Diese konzentrierte Pflanzenkraft ist Teil der Phytotherapie und eignet sich hervorragend dazu, um „lästigen Wehwehchen“ vorzubeugen, die Lebensgeister wieder zu wecken, wohltuende Entspannung zu erreichen und das Immunsystem anzukurbeln.

Bei den laufenden Gastvorträgen und Themenabenden der KGZ-Vortragsreihe „Rundum Gesund“ werden in regelmäßigen Abständen GesundheitsexpertInnen aus dem pflegerischen, sozialen und ärztlichen Berufsfeld eingeladen, um Vorträge zu ausgewählten Themen rund um das Gesundwerden und Gesundbleiben zu halten.